Beberapa Pengganti Kopi Yang Bisa Berikan Semangat di Pagi Hari
Jakarta - Konsumsi kopi yang dilakukan pada pagi hari merupakan kebiasaan yang tak
asing bagi banyak orang. Cara ini sudah menjadi kebiasaan untuk memulai
hari dan meningkatkan semangat.
Walau konsumsi kopi ini merupakan hal yang sudah menjadi kebiasaan,
namun tak ada salahnya mencoba alternatif lain. Pilihan konsumsi atau
hal lain bisa jadi pilihan bagimu selain konsumsi kopi di pagi hari.
Konsumsi kopi ini memiliki sejumlah dampak yang mungkin muncul bagi
tubuh. Kebiasaan minum kopi terutama yang peanut bisa menyebabkan
masalah kesehatan lebih lanjut.
Selain itu, kopi juga bisa mendorong kelenjar adrenalin untuk melepaskan
kortisol setiap kali kamu mengonsumsinya. Walau dalam jumlah sedikit
hal ini tidak berbahaya, konsumsi kopi dalam jumlah besar bisa
menghadirkan masalah.
Banyaknya kortisol di dalam tubuh bisa meningkatkan glukosa di dalam
darah. Kelebihan glukosa yang ada di dalam tubuh ini bisa berujung
menjadi lemak tubuh.
Masalah lain yang bisa terjadi dari konsumsi kafein berlebihan adalah
terganggunya pola tidur, memperburuk kecemasan yang kamu miliki, serta
membuat kulit mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, sebaiknya batasi
jumlah kopi yang dikonsumsi setiap hari.
Untuk membatasi jumlah kopi ini, terdapat sejumlah hal lain yang bisa
kamu konsumsi atau lakukan untuk memberi semangat di pagi hari. Dilansir
dari Her, berikut sejumlah hal yang bisa coba kamu lakukan sebagai
pengganti kopi.
Cokelat Panas
Mengonsumsi kopi panas di pagi merupakan hal yang bisa membuat kamu
merasa nyaman. Sebagai gantinya, kamu bisa memilih cokelat panas untuk
minuman yang kamu konsumsi di pagi hari. Minuman ini terutama jika tidak
ditambahi gula, memiliki kalori lebih rendah dan tidak menimbulkan
dampak seperti kafein.
Apel
Jika kamu butuh mengonsumsi kopi untuk membuat mata menjadi terbuka,
sebuah penelitian mengungkap bahwa hal ini bisa kamu peroleh secara
efektif dengan konsumsi apel. Kandungan fruktosa pada apel memberi gula
alami yang bisa bertahan lebih lama di tubuh dibanding espresso.
Minum Air Saat Bangun Tidur
Ketika baru bangun tidur, segera konsumsi air minum. Hal ini dipercaya dapat menghilangkan sejumlah masalah yang tersisa pada sistem tubuh. Hidrasi air minum juga bisa membuatmu berpikir lebih jelas dan meningkatkan fokus.
Wewangian Minyak Esensial
Menghirup wewangian dari minyak esensial bisa membantumu lebih
terbangun. Kamu bisa memiliki minyak basil, rosemary, lemon atau pepper
mint sebagai wewangian sembari melakukan kegiatan lain seperti sarapan
atau bersiap.
Berolahraga
Aktif bergerak maupun berolahraga di pagi hari bisa menjadi cara yang
jauh lebih sehat untuk menggantikan kopi. Berjalan di udara segar luar
ruangan juga bisa membuat pernapasanmu lebih lega dan pikiran menjadi
tenang.
Sejumlah cara tersebut bisa menjadi alternatif pengganti kopi pagi hari
yang kamu nikmati. Walau begitu, tidak masalah jika kamu tetap
mengonsumsi kopi asal dalam jumlah yang wajar dan tak berlebihan.
Komentar
Posting Komentar